28 неделя беременности: бессонница, ночные походы в туалет и активный малыш - как справиться?

28я неделя. Сплю очень плохо. Хожу всю ночь до 4-5 утра ,потом могу поспать до 9.
Ребёнок тоже шевелится активно ночью.и на одном боку и на другом .