Как похудеть?
Это конец…
Было плюс 5 кг, стало плюс 10. Ну как же так😭😭😭😭😭😭 кто на интервальном худеет - расскажите мне как лучше питаться? Что делать блин…. Днюха ещё через 3 недели, а я слониха…..
Комментарии
Читайте также
Обнаружили и подтвердили синдром Дауна на 31 неделе, плюс порок сердца и дефект кишечника. Предлагают прерывать…
Обнаружили и подтвердили синдром Дауна на 31 неделе, плюс порок сердца и дефект кишечника. Предлагают прерывать беременность😭😭😭 Предыдущие скрининги, узи и анализы были в норме. Мне не верится, что это происходит с нами😭😭😭 не знаю что делать😭😭😭
Муж о лишнем весе: как реагировать?
Девочки,привет! Как бы вы отнеслись к тому,если бы ваш муж напрямую сказал вам про лишний вес и что выглядите уже не очень привлекательно в его глазах? Для меня это какой-то абьюз…,мне очень неприятно было такое услышать 🥹После таких слов я думаю о разводе 😭Ну плюс ссоры частые.
Рожать по контракту или ОМС? Плюсы и минусы, опыт мам
Мама спрашивает, стоит ли рожать по контракту или ОМС, делится негативным опытом первых родов. Читайте советы и истории других мам!
Что случилось, когда муж остался с дочкой на 30 минут?
Девочки , это топ ! Муж остался на 30 минут с дочкой , читайте , что было дальше😭😭😭😭😭
Почему на Урале нет снега и морозов в декабре?
Мама делится разочарованием от отсутствия зимней погоды на Урале в декабре. Читайте мнения других мам о климатических изменениях!
Дарья·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Худеют на дефиците калорий. Интервальное голодание или здоровое питание - не важно.
Dasha·
Тоже послушаю
Дарья·
Мама двоих (2 года, 6 лет)
Чтобы похудеть достаточно создать дефицит калорий. Но не фанатичный, типа 800 в день, а рассчитать с учётом Вашей активности (полно таблиц и приложений по теме). Также важен баланс бжу.
Интервальное голодание, кетодиета, любая диета, разгрузочные дни - зло для организма. Исключать углеводы опасно из рациона. Важно сбалансированно питаться. В день есть овощи, зелень, фрукты, сложные углеводы, белок, орехи, сыр и другую молочку.
Пить воду, жидкость. Не заливать в себя, чтоб из ушей лилось, а по мере хотения.
Не надо начинать утро с теплой/лимонной воды, наш организм умный, его работу не надо запускать, защелачивать и ТД.
Еду запивать можно. Есть после 6 нужно, если ложитесь позже 9. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Сон. Высыпаться очень помогает в похудении.
Не ругать себя за срывы. Раз в неделю можно читмил устраивать. Не демонизировать продукты. Не вестись на маркетинг (эко, фермерское, без сахара и тд).
Не обязательно делить бжу по времени суток. Каши можно сьесть и вечером. Продуктов с отрицательной калорийностью не существует, тоже миф.
Так же - организм не копит токсины, чистить его не нужно. Детоксы, клизмы - фигня.
Мне нравится этот дядька, развенчивает многие мифы из модных способов худеть). Но подача у него довольно таки резкая, саркастичная.
https://t.me/doc_burlakov
В идеале добавить спорт. ПП помогает телу похудеть, а спорт - восстановиться коже.
Но и просто придерживаться адекватного дефицита калорий достаточно, чтобы без вреда для здоровья похудеть
Дарья··
Мама двоих (2 года, 6 лет)
30 глупых рекомендаций по питанию, что делать не надо, от врача диетолога (доказательной медицины) (тот дядька, ссылку на кого дала выше)
1. Гнать желчь.
2. Придерживаться карнивор-диеты.
3. Верить, что нельзя сочетать помидоры с огурцами.
4. Чистить лимфу и кишечник от шлаков, а кровь от токсинов.
5. Придерживаться безглютеновой диеты без медицинских показаний.
6. Придерживаться диеты Макдугалла (крахмалистая диета).
7. Пить БАДы для здоровья мозга.
8. Верить в заявления инста-эксперта Мудроеда: исключить белок, антипаразитариться, голодать и т. п.
9. Верить, что нельзя сочетать 2-3 вида белка в одном приеме пищи.
10. Бредни про вред завтрака или ужина.
11. Исключать фрукты из рациона.
12. Пытаться управлять аутофагией при помощи пищевых пауз.
13. Пить не по жажде, а по строгим нормам воды (30 мл\кг, 1,5-2 литра).
14. Верить в жиросжигающие, стройнеющие, худеющие продукты.
15. Детокситься на соках.
16. Чистить печень — выделяю отдельно, так как это феерический бред.
17. Придерживаться аутоиммунного протокола.
18. Пить похудательные чаи.
19. Придерживаться GAPS-диеты.
20. Верить в волшебные свойства черного тмина.
21. Заявления о том, что определенные продукты вызывают целлюлит.
22. Пить хлорофилл.
23. Придерживаться антикандидного протокола.
24. Обязательно пить яблочный уксус.
25. Пережевывать пищу строго определенное количество раз.
26. Заявления о том, что воду нельзя пить стоя.
27. Придерживаться сухоядения.
28. Верить, что есть правильное питание (ПП). (Пояснение ниже)
29. Исключать злаки из рациона из-за того, что якобы в этом слове корень «зла».
30. Придерживаться кето.
Про ПП:
Правильное питание - это эмоциональная оценка, правильное или неправильное, хорошее или плохое.
Но вопрос, что является правильным питанием и для кого? Кто же является "судьей" и определяет это?
Существуют здоровые стили питания или здоровый рацион (образ жизни), такие как средиземноморский, DASH, MIND.
Таким образом, такого термина, как "правильное питание" (ПП) на самом деле не существует. Мышление о том, что существует правильное и неправильное питание, а также деление продуктов на хорошие и плохие, не отражает реальность рациона человека.
Юлия·
Мама сына (5 лет)
Если всё как всегда, а вес прет и прет быстро посетите эндокринолога. А так только дефицит калорий поможет, интервальное голодание, очень модное сейчас безуглеводное питание и тд ничего кроме вреда не несёт
Саша·
Мама дочки (5 лет)
У меня есть чат пп похудения ( дефицит ккал+спорт) бесплатный в Вацап не хотите к нам? Меню ,рецепты ,тренировки ,разбор питания и прочее .
Если интересно напишите пожалуйста ваш номер телефона в лс я добавлю вас в чат
Так же есть ПП тг канал. ( Рационы,меню,рецепты ПП)
Валерия·
Мама дочки (2 года)
Убрала газировку(очень редко могу согрешить), убрала мучное, сахар тоже на минимуме, добавила больше овощей, убрала жирное,убрала перекусы, убрала фастфуд,добавила много воды(после 8вечера стараюсь не пить)
На интервальном, с утра много белка, в обед кушаю не много уменьшила саму порцию, а так питание в целом тоже.
Могу не ужинать, но это уже больше дело времени. Если сильно хочу кушать ем орехи кешью.
В целом все.
Валерия··
Мама дочки (2 года)
Я не любитель строить какие-то диеты или новое питание.
Поэтому что-то убрала, что-то добавила и всё.
Екатерина ·
Мама дочки (2 года)
Я сама в шоке, тоже не могу похудеть. На 2 недели меня хватило, не есть сладкое и так далее.. Порции уменьшила. Вредности убрала, 2 кг ушло. И пришло 3..просто мне мало, я хочу есть 😵не голодала, но всегда думаю о еде.
Анастасия ··
Мама троих детей
Значит мало углеводов и клетчатки употребляли!