Мне помогают разгрузочные дни пару раз в неделю. Лично я "разгружаюсь" на молокочае. От этого аппетит снижается.

Кушайте овощи, фрукты (не сильно калорийные)
Я в 1 беременность +30 в роддом поехала , в эту себе не позволяю есть сладкое/мучное. Не хочу опять грустить потом 😂😅

Ответ в вопросе 😁 меньше есть. Ну а если серьёзно, плотный приём пищи без перекусов из сложных углеводов, белка и клетчатки

Тоже парилась и гинеколог на мозг давила. Набрала 14500. Через 2 недели после родов все ушло. С учётом того что у меня до беременности был лишний вес

Ешьте , потом некогда будет))

Набираете вес не вы))) это плацента, воды, кровь увеличилась, матка, плод))

Я набрала +6…
Теперь вешу 70кг, мне когда врач сказала я была в шоке 😆 никогда столько не весила
Теперь стараюсь кушать фрукты если чувствую голод, мне прям яблоки зеленые заходят 🍏

А у вас какой рост и вес был до беременности? У меня прибавка +4 кг ровно в 18 недель. Врач сказал, что доя меня норма, так как дефицит массы тела. Я весила 50 кг при росте 175. И типа мне ок набрать до 16 кг, хотя меня пугают такие цифры

Ну если вас не напрягает, что к концу беременности 5 кг превратятся в 20, то никак))

Ешьте меньше быстрых углеводов, мне помогло

Мне в такие моменты помог токсикоз на ранней стадии, после него до 3 триместра боялась что-то в рот положить, думала вдруг вырвет 😄

Мне в такие моменты помогает подсчет ккал в приложении, когда видишь, что наела больше нормы, то уже на подсознании начинаешь есть меньше 🙈 у вас +5 кг с начала беременности?