Только молилась чтобы быстрее все закончилось

Могу сказать одно кучу информации пересмотрела и про дыхание и про роды но так все совпало что я не была к ним готова все что пробывала позы дыхание ничего не помогало от боли от слова совсем

Дыхание по кобасу видео на ютюбе, по возможности паринерские роды с тем, кому больше всего доверяешь и с кем максимально было бы легко, чтобы этот партнер тоже смотрел видео и мог помочь с дыханием.
На роды взять воду и покушать на период после. После рождения оба раза дико хотелось есть.

Тужится как бы в задний проход, а не в промежность от разрывов, в родах больше стоять и как можно больше ходить для полного раскрытия. При начальных схватках поспать т.к потом от боли не будет возможности. Лучше отказаться от эпидуралки, чем согласится потом спина будет отваливаться десятки лет и ныть на погоду(благо я все три раза без нее рожала, но рассказы женщин подтвердили , что после нее женщине не очень), дыхание в схватках вдыхать и выдыхать через нос, после родов больше ходить, лежать на животе чтоб вышло все и не чистили, обязательно чаще ходить по малой нужде и в течение трех дней после родов сходить по большой нужде. Для периода схваток взять воду без газа, пить хочется страшно. Не брать кучу всякого лишнего дерьма по типу гигиеничек , кучи косметичек и т.д. Взять все по минимуму , лучше потом довезут т.к в схватках таскать сумку это опа.Зато взять перекус надо, после родов жесть как есть хочется .

действовать по ситуации)
знать в теории информацию про периоды родов. про дыхание посмотрите(многим помогает), я смотрела на ютюбе Кобаса.
когда потуги уже просто слушать акушерку

Привет 👋🏻

я смотрела курс Екатерины Глок, правда поздно начала и блок ухода за ребёнком не успела посмотреть)
Но зато знала что зачем идет, не было страха, знала как правильно дышать при схватках и на потугах, как помочь себе при схватках, когда в роддом ехать, на какие вмешательства в родах соглашаться, а от каких лучше отказаться и воообще понимала как хочу родить, в итоге в роддом приехала уже с раскрытием в 8см, 1,5 часа и родила.

Ещё по дыханию на ютьюбе есть Александр Кобас, там небольшой курс, но основы хорошие.

По гв просто посмотрела закреплённое в инсте у нашей Иры roddomiki, про правильное прикладывание и как помочь себе при нагрубаниях и лактостазе, мне этого достаточно было.

По сну просто смотрела таблицу сна и бодрствования, вообще никаких проблем у нас не было со сном

Основы ухода буквально за пару дней до родов на Ютьюбе просто вбивала и смотрела.

Школа «Легкие роды», у них есть и много бесплатного контента на Ютубе

Роды это мелочи , лучше подготовитесь к гв и налаживанию сна малышки , это то что вам реально пригодится