Паевская - Про ресурсы

Мои заметки:

• ежедневно мы работаем на базовые потребности: сон, еда, секс, нужды.
• удовольствие: это временное явление.
• счастье: это состояние души и разума.
• три типа внутреннего счастья: в прошлом, в настоящем и в будущем.
• люди только живущие счастьем в настоящем: проживают потребительскую жизнь, человек живём мимолётно в своё удовольствие, не думая о будущем. здесь и сейчас.
• люди только живущие счастьем в будущем: люди которые на всём экономят, люди не живут здесь и сейчас, не пользуются возможностями.
• люди только живущие счастьем в прошлом: те, кто говорят что "раньше было лучше". это те, кто ценили счастье прошлого, те кто не справляется со своими жизненными кризисами, оглядываются на свою жизнь назад и понял что свою жизнь "спустил".
• нужно своё счастье строить так, что бы из мимолётных удовольствий превратить в регулярное счастье. моменты которые приносят счастье.
• и вчера, и здесь и сейчас, и завтра.

Упражнение:
• Что для вас - счастье? (написать 10 эпититов)
• далее, поставить ✔️ что вы имеете из этого

Какая цель - такая жизнь?! - помнить об этом ежедневно.

ТЕЛО
• Проблема: живя - забывая про своё тело.
• проблемы со сном, спортом, питанием.
• написать упражнение про тело, и понять слабые и сильные части тела - и всё уровновесить. главное: что вы в себе принимаете и что не принимаете.
• прилюдия перед сексом - по отдельноси (раз в день) уделять внимание одной зоне и пробуждать её. особенно касается мужчин, ьак как женинам уделяется больше прилюдий, а мужчинам мало.
• скрабы для тела - делать, хотя бы 1 в неделю.
• страсть нужно возвращать - секс без секса, особенно если есть дети и мало времени. через 2 недели ежедневного прикосновения к партнёру вернётся страсть в отношениях, но тут должен быть отмен бытовых моментов на секс (мужчина помогает женшине перед процессом).
• правильное питание, много воды, отказ от алкоголя итд - нужно постепенно вводить в систему (заменять одни привычки на другие), а не резко переходить.
• важный ресурс на который вы тратите финансы должен быть направлен на то место, где вы проводите больше всего своего времени: рабочее место - кресло, стол, дома - матрас, подушки.
• спим - красиво, ходим - удобно !!!!!! женщине красиво одеваться то что нравится мужу, и наоборот - это для нижнего белья, и то как ты выглядишь перед парнером. для мужчины перед работой самое важное для эффективности: позавтракать и то кто его провожает. мужчине важно визуализировать то, во что он придёт - после работы.
• нижнее бельё для сна должно нравится мужу, пусть он и выбирает его.
• чтобы запустить в себе либидо - нужно полюбить себя: носить ресурсное бельё, то, что вы бы одели на свидание, одежду в гардеробе тоже, итд
• пренатальные психологи говорят "лучше не погулять с ребёнком, зато встретить мужа с чистой головой". особенно важно в первый год ребёнка - не потерять мужа, не потерять интерес и отношения.
• девушки: НЕ покупайте вещи здесь и сейчас, потому что девушки имеют свойство эмоциональных покупок. минимум 2 часа понять, точно ли вешь нравится или нет, максимум неделя. такая вещь будет в ресурсном состоянии.
• детей так же тренировать: 10 раз вышли из магазина без покупок, 1 раз с покупкой.
• после родов у женщины меняются эрогенные зоны.
• один день без секса: только прилюдие - запуск тела.
• в своей спальне не хранить игрушки, в этой комнате вы жена и любовница. там где игрушки, там вы субличность мать / отец.
• рекомендует завести годовой календарь для каждого члена семьи, где писать по месяцам что вы делаете для своего тела (здоровья). в этом месяце гинеколог, в этом месяце массаж, итд

Итоги:
ТЕЛО: запуск тело, рабочее место, бельё, одежда, домашнее спа, личное пространство, питание.

упражнение:
• какая слабая часть вашего тела?
• какая самая выносливая часть вашего тело?
• какая самая любимая часть тела?
• что вам НЕ нравится?

ДОМ
• дом должен быть ресурсным
• каждая мелочь важна: начиная с ключей, их должно держать удобно.
• вспоминать, место где вам было хорошо, что именно вам давало это чувство комфорта.
• ресурные места есть везде куда бы вы не приходили. выбирать то место, которое для вас наиболее комфртное. эти установки закладываются в подростковом возрасте. если вам запрещали (одеваться как вам нравилось, вешать постеры куда вам хочется итд), то во взрослом возрасте в своём доме вы не создаете ресурсные места, вы делаете красиво, и ставите диван у стены, потому что он должен стоять вот так.
• собственная вешь в доме. ваша чашка это ваша ресурсная чашка, и когда вы пьёте чай из своей ресурсной крушки вы успокаиваетесь.
• еда - это удовлетворение базовой потребности. кушать нужно медленно / спокойно.
• посуда - тоже ресурс, из ресурсной посуды приятно есть.
• коробка с лекарствами - нужно регулярно выкидывать.
• всё что НЕ ресурсно - нужно убрать из жилья !!!!!!!
• стена которая бесит, или мебель - выкиньте, перекрасьте итд.
• коридор и вид из окна - это источник воздуха, света и ресурса. подоконики должны быть чистыми, максиму ваши цветы. никакого склада на балконе, из окна должно быть приятно смотреть.

ДЕНЬГИ
• какой кошелек такое и отношение к деньками.
• дневник финансов должен ввести каждый, и ребёнок с детства.
• чем больше зарабатывается, тем больше считаете - вы управляете деньгами, а не деньги управляют вами.
• для девушек делается 3 графы: фигня, траты, инвестиции (в обучение, в здоровье итд).
• скидки и распродажи: в это время у женщин сносит крышу. перед походом в магазин всегда писать список покупок, второй список это те вещи которые могут понадобиться в ближайшем будущем. и идти на распрадажи с этими двумя списками. третье отложить определенную сумму на спонтаную покупку, и не в коем случае не превышать её. это борьба с потребительскими кредитами.
• детей тоже учить писать списки перед покупками. это делается не ради экономии, а что бы вещи долго служили в использовании, чтобы приносили удовольствие, а так же, что бы не сносило крышу от покупок.
• настольная игра "денежный поток" - игры для всех, детям с 10 лет. играть хотя бы 1 раз в месяц.
• делать подарок самому себе: на день рождения.
• перед днём рождения написать список с благодарностями самому себе. учитесь сами себя благодарить.
• завести список желаемых подарков на день рождения. подарки только те, которые принесут удовольствие. из этого списка и купить что то себе на день рождения.

РАБОТА
• вы всегда должны знать будет ли рост в работе (если роста не будет, то это будут лишь ваши мечты и ожидания) - всегда должна быть выгода (денежная, коммуникаций, опыта, роста) - если вы не знаете, ради чего работаете, вы не сможете строить полноценную рабочую жизнь.
• нужно не боятся подходить к начальству, и спрашивать о росте.
• есть люди мотивации и люди стимуляции.
люди мотивации испытывают чувство вины когда получают деньги. и это частая картина. люди к деньгам не готовы.
• ваше начальство должно видеть вашу уверенность в себе, и знать что вы востребованы. если вы будите знать, что в случае чего вам не куда пойти, это плохо для вашей самооценки в первую очередь. потому что вы будите не уверенно разговаривать с руководством.
• подержка уверенности в знаниях поддерживается за счёт специальной профессиональной литературы. советует иметь библиотеку. чтобы книги стояли на глазах, даже если не будите их перечитывать. смотря, вы вспоминаете суть.
• токсичные люди на работе, с такими людьми общаться только на рабочие темы !
• если человек болтун, то до разговора сообщить сколько времени ты выделяешь на то, чтобы послушать его / её. сказать "у меня есть 5 минут" "ой, всё 5 минут закончились, мне пора бежать". заранее обозначить об ограничениях, и это время фиксировать.
• обязанности: упражнения, написать какие обязательно нравятся. и какие не нравятся, и подумать как их можно изменить.
• тоже самое и в доме, написать какие обязанности нравятся, а какие не нравятся, и как им можно изменить.
• на одно не любимое дело, должно быть одно любимое. и дома, и на работе. нельзя целый день занимать не любимыми делами.
• ежедневно - должно быть что то позитивное !!!!
• у вас - у взрослого. у ребёнка - тоже самое. ребёнок хотя бы раз в день должен заниматься тем, что любит он, а не вы. (только не компьютер !!! )
• люди которые годами работают на нелюбимой работе, это те, кто не научился проигрывать в стратегических играх, те люди, которые ждут какого то бонуса. таким людям (в их детстве) в играх подавались, и вот они выросли, и до сих пор ждут что б им кто то поддался.
• рекомендация: в год читать минимум по 4 книги по вашей специальности. именно это делает из вас специалиста, и не даёт вам эмоционально сдуться.
• ЕСЛИ вы себя потеряли, понять в какой точке вы потерялись / совершили ошибку.
• обязательно делать выводы о своих ошибках !!! иначе, человек ходит по кругу, даде если меняет места работы. нужно создавать новые нейроные связи.

упражнение:
• всё, что вам нравится в вашей работе (коллектив, рост, статус компании, место нахождение итд)
• всё, что НЕ нравится
• посмотрите чего больше плюсов или минусов
• можете ли вы исправите минусы ?
• если да - то как?

ИНТЕРЕСЫ
• формирование вашего окружение, это иметь такого человека, с которым вам приятно находиться, и который по возможности всегда соглашается провести с вами время.
• у ребёнка должно быть минимум 4 друга.
• если вы - родитель не видете друзей ребёнка - значит, их нет.
• клубы по интересам: найдите свой клуб / своё окружение / свою комнату
• чтобы хорошо читать нужно всегда читать, не прекращать читать.
• скорочтение это для взрослых, если ему это нужно. детский мозг не способен обрабатывать информацию. у ребенка это будет чтение без смысла (не будет понимать что читает). можно найти книжный клуб для поддержки.
• как научиться читать: купить 4 книги на одну тематику (рекомендует сложную - профессиональную литературу, или какую то психологию / нейропсихологию, или ту литературу что вы НЕ понимаете, или то что вы хотите понять и научиться), и читать друг за другом. и если в начале первой книги вы не понимали, то к четвертой ваш мозг уже начнет обрабатывать информацию.
• аудиокниги: разделите книги на важные и не важные. важные читать, не важные слушать.

упражнение:
• напишите всё чем бы вы хотели заниматься в своё свободное время
• напротив написать с кем пойти куда то, который точно бы согласился

СТРАНА
• вопрос: в какую страну вы хотите поехать жить?
• представьте себе, что вы уже приехали в другую страну. вопрос: где вы будите есть друзей? куда пойдете искать своё окружение?

ЛИЧНОЕ ВРЕМЯ

упражнение:
• написать, что НЕ любит ваш ребенок делать?
• что из этого он умеет это делать?
• что из этого вы научили его делать эффективно? учитывая энергозатраны
• спросить у ребенка (к взрослым это тоже относится): что помогает тебе восстановиться? (какой отдых для теья отдых)
• и самое главное: сколько примерно времени на это нужно?

• ребенка после школы, обязательно спросить у своей второй половинки, и конечно же вопрос к самой себе - что именно ВАМ помогает восстановится (после тяжелого рабочего дня)?
• и сколько времени?
• это время для перестройки с рабочего состояния на домашнее. в пробке стоя тоже идёт эта перестройка. кто работает вблизи от дома этой перестройки нет.
• если вам на помощь в создании восстановлеия не идут домашние, то создавайте ресурс сами себе !
• научите семью создавать ресурсное время и помогать друг другу. Паевская говорит, что её дети с 3 лет знали, что когда мама уставшая или не в нстроении, ей нужно миниму 15 минут тишины. после такого отдыха женщина возвращается в "нормальное" состояние, и снова может заниматься семьёй / уделять время семье.
• "чем я могу тебе помочь?" - учится проговаривать и учить свою семью, обязательно обозначая время.
• отдых: каждому родителю выделять индивидуальные дни / часы отдыха, где каждый может быть на едине с собой.
• без отдыха как бы вы свою семью не любили, она вас будет бесить !
• определите ресурсные места вне дома: места где вам хорошо - напишите, их должно быть несколько, там где вы платите деньги, и где не платите деньги.
• по вашим ресурсным местам можно гулять и с семьёй.
• нужно уметь создавать себе ресурсные места где не нужно тратить деньги. особенно это касается подростков - современные подростки не умеют устраивать свидания без денег.
• у каждого свои ресурсные места для отдыха / отпуска. часто бывает что у членов семьи не состыкуются места. поэтому раз в году (если вопрос про отпуск / поездку) писать куда бы он / она хотели бы поехать
• когда вы отнимаете чьё то ресурсное место вы ломаете личность. поэтому стоит делать короткий совместный отпуск, а после разделяться по ресурстным местам. иначе, кому то отдыхается хорошо, а кто то вообще не отдыхает.
• создать календарь, когда и кому вы можете создать ресурсный отдых.
• не ограничивайте себя: например, раз в месяц выносите себя из зоны комфорта, ходите в новые места.
• слушайте подростков: они открывают новый взгляд на новый драйв. сходить на концерт, в какое то новое для себя место.
• уметь самому и помогать своим детям не жить в рамках, уметь чувствовать пространство. путишетвовать. хотя бы на один день сьездить куда то, человек получает огромные количество эмоций.
• ваша старость это яркие изменения в вашей голове !!!!! создавайте такие воспоминания !!!!!
• мнение Паевской: сейчас, Ваши дети это не ресурсы, как должно быть, а Ваши нервы, с уроками, оценками, компьютерными зависимостями, итд.
• С детьми тоже нужно наслаждаться!!! дети это ваш ресурс!!!!!
• иметь с вашим ребенком ресурсную совместную деятельность. особенно это иметь когда ребенок уже взрослый. попробовать то чем увлекается ваш ребенок, или наоборот, предложить ему заняться тем, что нравится вам, или чем вы занимались в детстве сами или со своими родителями. но, никогда не заставлять. искать общую точку соприкосновения, но никогда не навязывать.
• о таких вещах думают тогда, когда человек умирает.
• ваши ресурсы это НЕ деньги - ваши ресурсы это эмоции !!!
• вы можете что то не любить, это не значит, что это не любит ваш ребенок. (Паевская прочла в инсте у одной мамочки: "я никогда не отправлю своих детей в поход, так как сама это не люблю" - это ограниченное мышление).

• ощущение счастья складывается когда каждый элемент вашей жизни нравится !!!
• и нравится - постоянно !!!
• наполнять свою жизнь - смыслом !!!

• старайтесь, что бы в вашей жизни не было вещей - одномоментных.
• не покупайте вещи которые не станут для вас ресурсными.
• нужно всегда находится в комфорте.
• покупая обувь должно быть комфортно. разноситься и растяниться - никогда. никогда нельзя по такому принципу к себе относиться.

#моёпопаевской
#моёполезное