Тренировки дома на все тело: как составить график занятий (кардио, растяжка и другое)?

Есть кто тренируется дома ?
Тренировки на все тело интересует(кардио, растяжка и тд)
Как график правильно делать? Я сейчас просто открываю ютуб и делаю каждый день растяжку и типа кардио
Наверно нужно как-то чередовать?