Тренировки дома на все тело: как составить график занятий (кардио, растяжка и другое)?

Есть кто тренируется дома ?

Тренировки на все тело интересует(кардио, растяжка и тд)

Как график правильно делать? Я сейчас просто открываю ютуб и делаю каждый день растяжку и типа кардио

Наверно нужно как-то чередовать?