Что делать перед днем рождения? Самобичевание и подготовка каждый год, как это пережить?

Может у вас как у меня , сезонное аффективное расстройство !? У меня просто др в ноябре , а старт эпизода +-октябрь и я всегда думала это из за ДР ! Но оказалось нет , просто осень 🤦🏼‍♀️