Как перестать думать о прошлом и будущем? Избавиться от негативных мыслей: советы и методы

Как избавиться от негативных мыслей о прошлом?? Не могу оставаться наедине с собой, как сразу всплывают воспоминания о прошлом. Ну не хочу я об этом думать, как от этого избавиться?? Или о мыслях о будущем? Возможно такое, что я пытаюсь избегать настоящего и постоянно погружаюсь в прошлое ?? 🫣