Повышенная глюкоза: чем перекусывать?
Всем привет )
Девчата , у кого глюкоза повышенная , чем вы перекусываете на диете ??? )
Завтракаю и обедаю хорошо , но хочется кушать 🤣
Комментарии
Я перекусываю яблоком зеленым, бутербродом из черного хлеба и сыра, могу даже домашнюю шаурму скушать. Залог правильного перкуса- если есть углевод добавлять туда овощи. Если на углеводы прям выстреливает перекусы у вас, хорошая альтернатива-орехи, семечки)) здорово сбивает чувство голода))
Овощи пытаюсь есть , но , сейчас уже нормальных овощей мало , все какие-то невкусные . Но все же пытаюсь
Орешки( кешью/ арахис), фрукты ( яблоко/ мандарин), хлеб без сахара со слив маслом или мяском( буженина/ карбонад), сыр
Овощной салат, фрукты на которых нет вылета, протеиновые батончики с разрешенным сах замом, бутерброд с хлебом без сахара, творог, иногда делаю торт твороженный с миндальной и кокосовой мукой и стевией
@evgenia10105 попробуйте хлеб в Гридневе, называется здоровье, вместо сахара подсластитель Стевия, хлеб из пророщеного зерна, без добавления муки
@evgenia10105 в Бородинском есть часто сахар.Читайте внимательно составы
Вообще не перекусываю, ем 3 раза в день. Хоть в рекомендациях и написано, что надо перекусы, но чем меньше еды, тем меньше скачки глюкозы. Вообще думаю можно какое то хорошее печенье без сахара типа протеинового, яблоко+арахисовая паста, творожное что то. Запеканка, сырники можно делать по кето рецепту.
@evgenia10105, ну не обязательно вечно по весам, можно по методу тарелки есть, но тарелку брать небольшого диаметра. Больше клетчатки. Добавляйте утром перед завтраком зелень или овощи, можно клетчатку в баночке купить и съедать столовую ложку перед основным приемом пищи. Вроде когда сначала клетчатку ешь, то Сахар не так скачет.
@dasha.ushakova.0511, оооо
Интересно ) спасибо , я попробую )
@dasha.ushakova.0511 да, вы правы, нужно есть много клетчатки, она не дает такой резкий скачок глюкозы, мне эндокринолог говорил, что апельсин нужно есть со всеми лохмотьями и прожилками, это клетчатка и она не дает резко повысится глюкозе, гораздо хуже сделать из этого апельсина сок и выкинуть весь жмых, тогда глюкоза резко повысится
А какой у вас глюкометр?чтобы было и устройство и полоски и прокалывалки