Стадии принятия потерь

Стадии принятия

Кажется, об этом знают уже все. Но так уж случилось, что тема потерь, последнее время, витает в окружающем меня воздухе.

Речь сейчас не только про утрату в виде смерти, а вообще про утрату.

Это может быть потеря работы, домашнего животного, надежды стать родителями (при сложностях с зачатием), статуса жены или мужа (при разводе). И даже потеря ключей, любимого кольца или фатальная неисправность автомобиля, ремонт которого дороже новой машины, могут быть значимой потерей для человека.

Чтобы почувствовать облегчение после утраты, человеку важно пройти ~5 этапов самостоятельно или с помощью специалиста. Тут всё зависит от ваших ресурсов внутренних и внешних.

1. Отрицание - «у меня всё хорошо», «всё конечно случилось наилучшим образом для меня», «нет - этого не может быть» и другие фразы за которыми прячется боль, укрытая пледом нежелания осознавать то, что произошло.

2. Гнев - эмоциональные выбросы, обвинения себя, других в произошедшем, хочется докопаться, найти виноватых, возненавидеть тех, кто с таким не сталкивался. «Почему Бог это допустил», «это ты/врачи виноваты в том, что…»

3. Торг - «давай я сейчас сделаю … и всё станет как прежде», или «пожалуйста, пусть я окажусь беременной и больше никогда не буду выпивать», и рассуждения, «если бы я была хорошей женой она бы меня не бросил.

4. Депрессия - «это ужасно, я ничего не хочу», «нет сил ни на что», при этом человек постепенно возвращается в реальность. Или нет и тогда важно обратиться за помощью к психиатру.

5. Принятие - постепенная стабилизация эмоций и понимание «да, я понимаю, что это со мной произошло, моя жизнь не будет прежней, но я готова двигаться дальше.

Потери окружают нас ежедневно, просто принятие одних приходит к нам незаметно, а для принятия других требуются дни, недели, месяцы или даже годы.

Если рядом кто-то грустит об утрате, не обесценивайте, постарайтесь поддержать, как получится, как умеете - это лучше чем проигнорировать или просто сказать «да ладно тебе, забей».

#стадиипринятия #принятиеизменений #принятьгоре #отрицание #принятие #горе #гнев #торг #депрессия #потеря #утрата