Эмоции и пищевое поведение
Эмоции, стресс и психологические факторы могут оказывать значительное влияние на наше пищевое поведение и метаболизм.
☘️ Когда мы чувствуем СТРЕСС, наши уровни гормона кортизола повышаются, что может привести к увеличению аппетита и углеводного желания. Это связано с тем, что углеводы могут увеличить уровень серотонина в мозге, который может улучшить наше настроение и снизить уровень стресса.
☘️ Наше пищевое поведение может быть связано с эмоциями и психологическими факторами. Например, во время ГРУСТИ или ОДИНОЧЕСТВА мы можем обращаться к пище, чтобы утешить себя. Это может привести к перееданию и увеличению веса.
☘️ Психологические факторы могут влиять на наш МЕТАБОЛИЗМ. Например, если мы часто чувствуем стресс, наши уровни гормона инсулина могут повышаться, что может повредить нашим клеткам и привести к сахарному диабету.
Кроме того, если мы постоянно испытываем эмоциональное перенапряжение, наш уровень гормона лептина может снижаться, что может привести к тому, что мы чувствуем голод и едим больше, чем нужно.
👉👉👉Понимание влияния эмоций, стресса и психологических факторов на наше пищевое поведение и метаболизм может помочь нам лучше контролировать свой вес и здоровье. Мы можем учиться управлять своими эмоциями и стрессом, а также выбирать здоровую пищу и физическую активность, чтобы улучшить свой метаболизм и общее здоровье.
На канале и в личной работе обучаю распознавать свои эмоции и управлять ими, оставайтесь на связи♥️
❓А Вам знакомы эти состояния? Делитесь в комментариях, как чувства и эмоции влияют на ваше пищевое поведение!
🍓🥐🍔🥩🍰🍦🧁🍫🍬🍷
Хотите сладкое, когда грустно?
Заедаете стресс?
Комментариев ещё никто не написал.
Я боюсь завершать гв🤦♀️
Боюсь самого процесса отлучения. Боюсь без груди не будет сна у Димы. Вообще не представляю нашу жизнь без гв.
Понимаю,что пора. Надо. Даже педиатр об этом сказала. Страдают пищевые привычки,сон. Но кааак??? У меня прям психологический барьер какой-то.
Настольжи по фигуреее😥😥
Для меня первое время был стресс, что появляется живот. Головой понимала все, а вот эмоции брали верх. Сейчас уже привычно)
А как скоро вы, мамочки, вернулись в прежнюю форму? Психологически тяжело было?
Девочки, малышке годик и она начала скрипеть зубами, днём, не во сне 😔 лезут зубы
Прочитала, что это может быть психологическим фактором. Перенесенным стрессом😣 было у вас такое? Как прошло?
Возник интересный вопрос, вернулись домой с детьми , пришла в гости подруга и принесла детям вкусняшки, я как обычно наложила им ужин и убрала вкусняшки, сказала что только после основной еды. Позже подруга сделала замечание, мол таким образом я провоцирую у детей расстройство пищевого поведения, что чтобы съесть что то вкусное надо сьесть то что не хочется грубо говоря употребить лишнюю еду, а я считаю что от вкусняшек кроме углеводов они него не получат, а в котлетах с макаронами хоть белок ес...
Бывает такое , что срочно хочется съесть что-нибудь определенное. О каких эмоциях говорит выбор продуктов?
Если вам внезапно хочется:
☘️Сладкого и мягкого, типа карамели, зефира, суфле, творожка
👉Может означать что именно сейчас какая-то ваша потребность не удовлетворяется. Потребность в любви, тепле, объятиях, безопасности, контакте, удовольствии, одобрении, поддержке и так далее.
✅Что делать?
Спросить себя какую потребность закрывает эта пища и почему вы провалились в возраст от месяца до пол...