Корректор осанки: реальный опыт использования при сутулости из-за сидячей работы, помогает ли и как выбрать?

Из-за сидячей работы сильно изменилась осанка, сутулюсь🤦‍♀️. По вечерам делаю упражнения для спины, но в течение дня забываюсь и снова сутулюсь. Поделитесь опытом, кто носил корректор осанки: помог ли? Сколько времени в день с ним ходить? На что надо обратить внимание при выборе?