Немеют пятки ночью, сводит руки судорогой, анализы в норме: что делать? Советы и опыт

У меня новый этап странностей😅немеют пятки особенно ночью, встаешь и прям как-будто колит, руки начинаю сжимать сводит судорогой, или нерв будто натягивается больно ппц... Анализы в порядке, витамины пью.. Ну и конечно спать стало хуже, совсем все затекает на боках, чтоб немного отдохнуть лежу на спине. Ну и треники так в голову дают, и жар бросает с новой силой😫

Все поныла😄😄😃