Взломали ВК и Telegram: что делать, если аккаунты взломаны и как обезопасить себя?

Сегодня со мной произошла странная ситуация. Утром пришло оповещение в вк, что кто-то зашел с другого устройства. Благо я была на работе, уидела сразу и сразу смогла нажать на завершить все сеансы и настроила вход в вк через пароль из смс. Сделала и забыла. Вечером на работе случилось ЧП и я не обращала внимания на уведомления. А у меня оказывается взломали телеграмм. Хорошо, что никто не повелся. Некоторое воемя не могла зайти - выкидывало. Потом смогла спокойно зайти. Сменила способ входа. Первый раз так взламывают. Я в замешательстве.