Спасибо вам за то что не поленились и все расписали !❤️

@sovetnik05, я не худею, у меня все ок с весом, наоборот даже чуток недовес, если по таблицам смотреть.
Питаюсь с интервалами большими, 1-2 раза в день.
Сладкого вообще нет. Если на чай не позовут , то сама не ем.
Вам можно ограничить.
Включить спорт.
Включить витамины и минералы. Хром хорошо помогает избавиться от привычки кушать. Исключите перекусы.
Пейте воды 2литра в день.

@sovetnik05, пока можно ограничить, а не исключать полностью , чтоб не было срывов.
Ограничить мучное. Хлеб я ем мало, готовлю тоже сама дома.

@sovetnik05, я люблю крупы , мясо, яйца, салатики, супы, мучным балую иногда.
Все ем, но интервал большой между приёмами пищи. Даже если чувствую голод , не бегу есть. У меня то инсулин повышен, поэтому не ем.
Я чувствую лёгкость, и голова ясная, даже спать начала лучше Альхамдулиллагь. Перед сном часа 2-3 не ем, засыпаю сразу, а раньше могла перед сном поесть, уснуть не могла.