Как выстроить режим?

Девчонки , 4 день гуляем ночью
Режима нет так как с рождения беспокойный сон
Допустим в ночь сейчас мы легли около 3 часов ночи
Проснулись в 11:30
При этом бодр и весел
Ложимся около 16:00 где то
Спим 1/10
Проснулись 17:10
Второй сон получается 20:00
Проспит до 22:00
Если дальше укачивать то проснётся в 23:00
И все гуляем до 03:00
Я даже уже не знаю как режим выстроить
И вот эта Хрень началась с гулянием
Раньше мог на ночной в 22:00 23:00 уйти