Сильные тренировочные схватки перед родами: как понять, что это не они? Опыт и советы

Девочки,у кого-то были сильные тренировочные схватки??

Были вчера ночью,поехала в роддом,сказали шейка не готова,треники такие(

Сейчас опять началось,схватывает поясницу,то низ живота и отпускает,как понять что это не тренировочные?? Уже страшно