В идеале сдать анализы на базовые дефициты: ферритин, общий белок, вит Д, вит С, гр В. Йод в моче. Конечно, это в идеале, чтобы потом восполнить. Большинство мультивитаминов содержат только профилактические дозы. Есть фирма nsp, у них неплохие проф бады и вроде есть сбалансированные витамины.