Тонус матки на 20 неделе беременности: долго не отпускает, что делать? Переживаю за малыша!

Девочки, у меня 20 недель, живот напрягается, прям чувствую тонус. Уже минут 20-30. В прошлые беременности такое было, но быстро отпускало, а тут что-то долго не отпускает. Переживаю. Ребенку тоже, кажется, не нравится, брыкается там