Что делать, если сильно забились икры при беременности: боль, спазмы, советы

Доброе утро, всем мамочкам
У меня сильно забились икры не подскажите что еще нужно сделать? чтобы не мучаться!
Массировала, мазала,втирала , стойки стояла , задирала а все не как :
Боль острая -бьющия не когда в жизни такого не было, аж до слез 😰😥😢😭😰😖теперь и спать не могу нормально 🥱подскажите, все сделаю что бы не забивались так , сильно не напряги отдохни не долгие прогулки все хорошо должно быть ❓💥понимаю беременность ну всему свой предел же