Как бороться с бессонницей: советы и методы для быстрого засыпания и улучшения сна? Поделитесь опытом!

Мне кажется если вставать в 6 утра и весь день что-то делать, то в 22ч уже валишься

Готовлю пол телевизор, разбираю дома. Читаю истории в мамлайфе, если хочется лежать)

Если поспать жнем, то ночью плохо засыпается. Можно дневной сон исключить.

Иди душ перед сном и свежий воздух.

Последний месяц так, пытаюсь наладить режим, ставлю будильник раньше, но потом досыпаю вечером и ночью все по новой😬 решила проводить время с пользой хотя бы и занимаюсь расхламлением, очень расслабляющее занятие кстати

Тоже бессоница🙄 не знаю как с этим бороться

Расслабиться , включить расслабляющий звук для вас в наушниках , для меня был это АСМР😅

Никак🥲