Как наладить режим ребёнка?

Будить утром в 8-8:30 как написали выше, далее выстраивать режим также четко по времени. Первое вб 2-2,30 часа, потом дневной сон, след вб 3-4 часа, далее второй сон короткий. Последнее вб самое длинное и в ночь в 21-22:00 (корректируйте время исходя из ночи ребенка, если спит норм, значит время подходит, я написала наш режим в 9 месяцев). И каждый день должен быть одинаковым по режиму, по сумме часов сна и сумме часов бодрствования

Сны выстраиваются с ночного сна.
В 21:00 это хороший отбой. Вам нужно сделать так, чтоб ребенок и его мозг понимал, что это отбой в ночь. То есть вводить ритуалы перед укладыванием и важно, чтоб вы могли продлить сон, когда он просыпается в 23:00. Если вы сможете продлить, то у вас уже и ночь будет полноценная и он проснется утром часов в 8. Ну а там выстроить дневные сны. В вашем возрасте их 2 будет скорее всего.
К примеру, я укладываю в ночь в 20:00 и ни разу она у меня не проснулась поиграть. Она просыпается, сядет посидит с полузакрытыми глазами, я ей продлеваю сон и она спит дальше.

У нас сейчас такая же ерунда. Второй сон в 19:30, а отбой в первом часу ночи. Надо себя заставить и начинать будить ребенка в одно и тоже время. Дочь иногда сама порывается просыпаться рано, но через день-два мы опять скатываемся в тот же режим.

Мы тоже идём спать в 21-21.30 и спим до 11 так же как и вы. Но с един исключинием, не просыпаемся а просто спим.

Сон так же 1 раз с 14 до 16-16.30

Так что тут не в режиме дело он у вас есть, просто свой как и у нас. Но видимо просто не ваш попробуйте чуть чуть по позже уложить в ночь, или по раньше с утра или дневной сон сократить.

Вам надо тут посмотреть как будет.

В 8 утра будить. И будет хороший режим.

Будить с утра не зависимо от того во сколько лег ребенок в одно и тоже время. Я всегда бужу своих в 8-8:30, иначе режим к чертям. У вас нет режима, вот поэтому сон как попало.

Позволю себе задать вопрос - это режим старшего или младшего? Просто я в 19 лет жила по такому же режиму 🤭🤭🤭
По сабжу: будить каждый день на 20-30 минут раньше. У вас по хорошему должно быть еще два сна, он свой второй спит ночью. Я понимаю, у нас тоже такая срань бывала. Сдвигай пробуждение. На первый пусть уходит с 11 до 13, на второй с 15:30 до 17. В ночь в 22.
Но не резко ты его завтра в 8 подняла, а потихоньку, за неделю-две, сдвинь