Тренировочные перед сном и боль в пояснице: что делать, если не спится и болит голова?

Перед сном снова были тренировочные. Они уже как по расписанию, в 23:00 настигают меня с периодичностью 1:3 дня. Сегодня были еще и с небольшой болью в пояснице

С 3:30 примерно проснулась не понятно от чего и сон как рукой сняло( Надеялась что проснулась от схваток, но нет. Через 30 минут еще и голова заболела, вздутие и изредка побаливает поясница.

Лежу в ванной,зажгла свечи, времени почти 5:00, так хорошоооо. Голова правда не проходит, но в общем мне тут легче (о том что завтра целый день буду как сонная муха-подумаю когда-нибудь потом😅)