Комментарии
Я пью мелатонин. Но! Стандартная дозировка 3мг это много, от нее может херово стать. У меня мелатонин с айхерб в дозировке 1 мг, и эту таблетку я делю попалам. Вот она норм действует. Поэтому аптечную 3мг я делю вообще на 4 части. Его надо пить и сразу ложиться. Тогда засыпание происходит быстро и незаметно. Вред мелатонин не принесет.
Магний меня не берет, точнее он успокаивает, но на сон не влияет, ни хелат, ни цитрат, ни глицинат.
Магния цетрат, 400 мг перед сном, и надо днем устать конечно
Днём так то устаю, когда малышей укладываю на дневной сон, то у меня сразу 100500 дел появляется, а сейчас работаю пока они спят.
Спасибо 🌸 но к сожалению, магний на меня так не действует, ночью пила 2 таблетки персена - не помогло.
Включаю тв, делаю максимально тихо, чтобы монотонно, что-то говорили, как только чувствую малейший признак, что хочется спать, ложусь на бок и закрываю глаза. До беременности велсон переодически пила для сна.
Вот до беременности так всегда и делала, а как родила - тв вообще не вкл на ночь. Сегодня выключила телефон, чтобы не сидеть в нем, крайний раз выходила на кухню и видела время 4.45
А ещё 5htp (гормон счастья) можно попробовать. Мне помогает, но утром тяжело встать бывает. Почитайте про то и другое
@vika__vika, ну я дозировку правда не помню,но уверена мне дали видимо нихуевую
У меня родители вообще исполняют
Недавно увидела что папа для засыпания купил ФЕНАЗЕПАМ😂
Я спросила чего сразу не морфий ,что б наверняка😂
@vika__vika у эндокринолога своего спрошу про него. Я уже грешила на 70 капель Вит. Д. Я их выпила во 2 половине дня, ближе к вечеру, но блин 2 ночи без сна, так себе идея, а утром как побитая собака 🥴
Магний, мелатонин, отказ от кофе после 12/00, если выпью позже или более двух кружек не усну. Свкжесваренного разумеется