Как научиться не принимать близко к сердцу и заботиться о себе: советы, книги и методы самоуспокоения?

Как самоуспокаиваться? Забивать, не принимать близко к сердцу… Как научиться думать и заботится в первую очередь только о себе?! Не загоняться, не плакать, как быть равнодушной? Хоть немного? Я ведь делаю только себе хуже.. может есть какие то книги?