Беременность и протрузии поясничного отдела: у кого обострение? Упражнения и способы спасения
У кого в беременность обострились протрузии поясничного отдела? Как спасались? Может упражнения какие?
Комментарии
Там лежишь и чувствуешь 😅 это метод Моше Фельденкрайзера. Почитайте про него. А она назвала это нейрофитннсом (плюс другие техники добавила).
Там больше про расслабление мышц и выравнивание костей относительно друг друга.
Посмотрите в инсте. У нее аккаунт называется тренер_рядом (на латинице).
Но лично мне больше пилатес Ксении Назаровой помог. Она сейчас тоже метод Фельденкрайзера активно добавляет в свои уроки.
А там смотрите сами, что вам больше зайдет. Всё индивидуально.
Упражнения делала до 20 недели. Потом из-за живота не смогла их выполнять. Альтернативных тогда не нашла.
Из помощи - спать с подушкой под ногами (в области колен). Разгрузка почсницы идёт.
Но тогда я не знала про нейрофитнес Елены Нестеровой и пилатес. Говорят, их можно в беременность. Но лучше уточнить у тренеров.
Сейчас ими востанавливаюсь в целом.
Спасибо за совет! У меня вот до 7 месяца все было нормально. А тут началось…думала на счет упражнений, но не знаю можно ли их выполнять, у меня еще и рубец на матке тонкий очень, физ.нагрузки запрещены.
Сплю в беременной подушке. Но стоит походить немного и все..даже при легком нажатии ощущаю боль, будто воспалено все в области где болит…
Что за нейрофитнес такой 🤔надо почитать.