Как я набираю мышечную массу: блин из овсянки, гречка с курицей и протеин после забега! Делимся опытом

Набираем мышечную массу. На завтрак блин из овсяной муки с рикоттой, салатом и авокадо. +2 перепелиных яйца. Перекус протеиновое печенье. Обед гречка с овощами и курицей. Перекус яйцо+протеиновое печенье. Ужин каюсь пропустила. Тренировки 3 раза в неделю+ухожу в забег. Хотя бегать сейчас нельзя, но пока не могу остановиться. После забега протеин +хлебец цельнозерновой. Наши возможности безграничны девочки. Лени нет, привычка очень быстро вырабатывается. Потом так кайфуешь от своего тела.