Я пробовала и калории считать, и бегать, и прыгать, и диеты жёсткие. Все мимо. Помогло только одно: кушать только тогда, когда желудок уже урчит и очень просит. Одну порцию , без добавок. Когда слюнки потекли или просто хочется пожевать, то яблоко или огурец. В итоге получается, что есть стала 2-3 раза в день. И вес уходил.

Джилиан майклс супер!

Подсчет калорий. Удобно с приложением FatSecret и упражнения Джиллиан Майклс идеальная фигура за 30 дней. Там три тренеровки. 1,2,3 уровень каждый уровень делать по 10 дней. Тренеровка 20-25 минут. Но жёсткая😅
Зато результат увидите 🔥

Послушаю