Как уснуть при панических атаках?
Не могу уснуть, хотя очень хочу. Случается что-то типа панических атак. Что сделатт чтоб уснуть и перестать задыхаться?
Комментарии
Читайте также
Кто не может уснуть?
Добрый день девочки, кто не может уснуть?
Почему я не могу уснуть с приоткрытым шкафом?
Мне 28 и я не могу уснуть с приоткрытым шкафом, это при том,что я не трусиха, но как бы удобно я ни устроилась в кровати, если шкаф хоть немного приоткрыт,то я встану и закрою😹Расскажите про ваши бзики ...
Девочки кто как спасался от бессонницы??? Вроде и спать хочется а уснуть не могу (((
Девочки кто как спасался от бессонницы??? Вроде и спать хочется а уснуть не могу (((
Как научиться не принимать близко к сердцу? Эмоциональная поддержка
Автор делится тревогой из-за пропавшей девочки и спрашивает, как справиться с эмоциями. Прочитайте советы мам по управлению стрессом и поддержке в сложных ситуациях!
Не могу уснуть из-за шума мотоциклов под окнами
Ночью под окнами гоняют мотоциклисты и мешают спать. Как засыпаете в таком шуме — советы в комментариях.
Юлия·
Мама дочки (1 год)
Выпить хотя бы валерьянку
✨Дарья✨·
Перед сном придумать ритуал, который поможет вам расслабится, постараться за час до сна не пользоваться гаджетами, не смотреть телевизор, помогать себе медитаций и самомассажем
Попить чай с ромашкой)
Ну или мелатонинчику бахнуть, но от этого проблема не уйдёт
Надо решить проблему с засыпанием и тревогой, по хорошему
Zaabalas··
Мама двоих (младенец)
Сейчас-то что делать? (((
✨Дарья✨··
валерьянка или корвалол есть ? 20-30капель выпейте, включите медитацию например " безопасное место" на ютуб можно найти
✨Дарья✨··
руки ноги холодные ? Если да, то подержите под тёплой водой. Можно ещё успокоится техникой дыхания, на счёт три 3 вдох, на 4 счета задержка на 5 счетов выдох, так успокоите пульс
Анжелика·
Мама троих детей, ждёт четвёртого
Попробовать уравнять дыхание глубокий вдох медленный выдох,чай с мёдом или тёплое молоко,магне В6 если есть или пустырник
Э·
Пить воду и попробуйте дышать в ритме определённом и считать
Анжелика·
Мама троих детей, ждёт четвёртого
Или стакан воды пить медленно должно отпустить,тёплый душ
Настя·
Душ тёплый, вода, магний, успокоительное (если кормите, то корвалол нельзя). Ещё помогает продышаться хорошо свежим воздухом, хотя бы у окна открытого минут пять
Надежда·
Мама двоих (7 лет, 13 лет)
Свежий воздух только усилит паническую атаку, пытайтесь дышать как советовали выше,а так же выпить корвалол.
Юлия·
Дыхание, почитайте какие схемы используются при панических атаках