Решила тут оставить пост и в целом иногда писать о своей #жизнь_с_сдвг - это будет общий тег. А тк именно на этот пост потом наверняка буду ссылаться, то тут будет ещё и #моя_жизнь_с_сдвг

Если это поможет хоть одному ребёнку, которого тюкают и ругают за рассеяенность, буду просто счастлива (как поможет? Например, тем, что его мама прочитает это пост и задумается, что ребёнку нужен не ремень, а помощь)

Детство моё проходило в 90-е, про сдвг тогда даже не слышали в наших широтах. У меня сдвг без г, чисто дефицит внимания был и есть. Узнала об этом в позапрошлом году у психотерапевта, когда по другому поводу обращалась, а в конце прошлого подтвердила у психиатра (детского, правда, тк у взрослых в нашей стране сдвг не бывает 😅)

Детство проходило тяжко - всё везде теряла, сшибала углы постоянно (да и в 30 лет умудрилась сломать мизинец об порог двери, тк не заметила его). В семье считалась разбросанной, невнимательной, "умная, но не стараешься"

Теряла сменку в школе, кофты на прогулке, кольца с пальцев (пошла мыть руки, сняла, куда-то по дороге сунула и даже не вспомнила, что оно у меня было вообще), когда пошли мобильные, то и их теряла (3 штуки, обычно в такси/транспорте). Постоянно везде опаздывала, забывала о важных вещах. Сложно поддерживать порядок в комнате в детстве и дома сейчас, тк я просто не замечаю вещи
Классическая ситуация из детства: иду на кухню по коридору, мама говорит "Маша, ты уже 3 раза перешагнула через этот пакет, ну неужели нельзя поднять сразу?", и Маша такая смотрит под ноги и "о, пакетик". До этого я реально не осознавала, что перешагиваю, тк моя цель была дойти до кухни, всё остальное не важно. По мере взросления сама себя научила всяким лайфхакам:
- планер на месяц (не ежедневник, где на каждую страницу выделен день или неделя, а прям сразу на месяц, иначе о том, что записано на след неделю я забуду через три секунды и напланирую туда ещё 100500 дел сверху). Удобно, что и муж туда дела записывает и не происходит ситуации "ну я же тебе две недели назад говорил!" 😅
- всё записывать. Во-первых, на слух сложно воспринимаю, во-вторых, в написанное можно быстро посмотреть, когда забыл (не если, а именно когда, тк 100% я забуду 2/3 услышанного). Поэтому не люблю голосовые по важным вопросам, всегда из них выписываю текстом нужное или прошу собеседника тезисно текстом итог прислать
- ставлю "якоря". Например, если мама просит ей позвонить, как доберусь, то я прям в голове усиленно прокладываю ассоциацию "картинка мокрых рук после улицы - звонок маме"
- если вспомнила какое-то незаписанное дело (или всплыло напомнинание в телефоне) - записываю его или делаю ВОТПРЯМЩАС, иначе потом забуду намертво и следующий эпизод воспоминания может быть уже поздно. Это особенно касается поздравлений с днями рождения и приёмом таблеток на ежедневной основе, каждый раз стресс.
- записки на уровне глаз.
Если, например, собираюсь в путешествие, то важные вещи, которые точнонадо взять, выписывают на стикер и вешаю на входную дверь на уровне глаз, чтобы точно его увидеть. Но! Если повесить такой стикер на постоянной основе, через 2-3 дня я его уже не буду замечать, так что для рутины это не подходит
- что-то тоже важное, что будет в нескором будущем - ставлю напоминания за 3 дня, за 1 день и накануне, чтобы не забыть

При этом лично у меня списки и календарь в телефоне не работают - я просто не могу вспомнить, что 1) я туда в принципе что-то писала, 2) куда именно я это записала, 3) надо вообще туда смотреть. Только плане на холодильнике на уровне глаз, только хардкор

Ну и ежедневный бесконечный самоконтроль и самопроверки. Муж у меня нормальный, ему сложно, поэтому я попросила его озвучить несколько вещей, которые для него особенно важны (не кидать мокрое полотенце на его стул, например, убирать на место его вещи, если беру). Эти моменты я прям заучивала для себя, как те якоря и как стихи и постоянно себя перепроверяю - точно убрала? Точно не повесила мокрое полотенце?

Как-то так

Из хорошего: всё вышеперечисленное не помешало закончить мне школу без троек, а универ с красным дипломом, параллельно получая второе высшее. Хотя тройки и двойки в школе были часто, постоянно теряла цифры, скобки, пропускала буквы и забывала сделать дз или теряла тетради со сделанным. Высокий интеллект + хорошая быстрая память помогли