Зарядка для спины: помогла ли утренняя зарядка, упражнение с мячиком от боли в лопатках, кто пробовал?

Сегодня утром зарядка онордум. Спина сказала мне спасибо 😅 сперва было трудно и больно двигаться, онтон дьэ как отпустило, 😮‍💨 каждое утро зарядкалабыт киьи саатар, оссо вот такое упражнение увидеЛа в пинтересте. Мин лопаткам мышцата жоска ыалдьаччы, только у меня нету мячика. У кого есть попробуйте, с мячиком упираетесь на стену и вниз вверх делаете движения. 🤗