Как справиться с лактостазом?

Я сейчас просто умру
Третий день лактостаз
Была скорая ночью, сказали ничего страшного, продолжать делать массажи и сцеживаться
Врач скорой помощи очень больно показала как массировать чтобы расцедиться
Ходила сегодня в поликлинику, тоже самое сказали
А я только это и делаю, но уплотнение в области подмышечной впадины никак не проходит
Пару часов назад из соска вышел микроскопический комочек по размеру как стиральный порошок
И вроде стало легче, но не до конца, будто еще в соске есть эти закупорки
У меня жутко болит голова, слабость, нет аппетита, ничего не хочется
Я уже не знаю как себе помочь