ГДС натощ - 4,9: что кушают девочки? Ищу меню для первого времени, голова кругом! Подскажите!

Девочки поставили #ГДС натощ-4. 9 ;ч/з 1 ч-10,4 ; ч/з 2 ч- 8,6. Подскажите, кто что кушает,буду изучать, но сейчас голова кругом. Может есть у кого меню, хоть на первое время, пока я буду разбираться, что можно что нет, что нельзя совмешать, ну и в таком духе. 🙏☺