Бессонница ночью, тонус матки и запор: что делать? Советы и методы борьбы до 4 утра

Всем доброе утро,ночью опять бессонница лежала до 4х утра, еще тонусило жесть потом отпускает и опять тонус магний не помогал коленно локтевая тоже, при этом запор у меня айадайа😫