Как научиться ложиться спать с ребенком: советы и методы борьбы с желанием бодрствовать после укладывания малыша

Как заставить себя ложиться вместе с ребенком, каждый вечер думаю лягу, но как только она засыпает начинается моя ночная жизнь, а утром я жалею что не спала 😭