Гибкая диета vs правильное питание
ЭТО МИФ❌
пока вы соблюдаете БЖУ, ваша композиция тела будет не хуже, чем у тех, кто питается "правильно", о том, что вы можете есть что угодно, пока попадаете в БЖУ.
Есть и исследования на тему. Вот одно из них.
В исследовании было 2 группы испытуемых, все активно тренировались с отягощениями. На 10 недель их посадили на диеты с 25% ограничением калорийности питания.
Одна группа сидела на "гибкой диете", где регулярно (ежедневно) допускались запрещенные продукты вроде мороженого или шоколада, пока это попадало в нужное БЖУ.
Вторая группа сидела на "правильном" питании. Где был полный запрет на "запрещенные продукты".
БЖУ между группами было одинаковым.
Итоги. Спустя 10 недель между группами не было разницы между потерей жировой массы, и мышечная масса была равноценна.
Интересный момент. В течение 10 недель после окончания диеты, группа "гибкой" диеты набрала больше мышечной массы, чем группа "правильного питания".
То есть в период, когда испытуемым разрешили питаться по желанию (после диет), группа гибкой диеты набрала больше мышц.
Некоторые исследователи связывают это с меньшим стрессом, который испытывала группа "гибкой" диеты, в связи с отсутствием запретов в питании. Но это гипотеза.
Итак, если доедать белка и соблюдать дефицит калорий, вы вольны есть что угодно. Ваше качество тела не пострадает. А вот психика будет здоровее, чем у тех, кто будет заталкивать в себя курогречу, с полным запретом по вкусняшкам.
#похудение
Комментарии
Как я похудела на 60 кг за 8 месяцев без диет и операций
Ну что , пора выйти из тени 😃😃меня не было тут почти год , но мне есть что рассказать 😂 я не смогла забеременеть вторым и доктор меня отправила скидывать вес 😃за 8 месяцев я скинула 60 килограмм на правильном питании без диет ,без операций и без срывов . Просто правильное питание . Просто мой мощный стимул -малышка ❤️и я верю,что вы тоже придёте к своей цели 🧚🏻♀️
По поводу кожи ,опережая Ваши вопросы ,отвечу - я регулярно ходила на массаж плюс занятия с тренером в зале . Кожа подтянулась,но небол...
Я завершаю эру похудения: минус 31 кг за 20 лет
На этой прекрасной ноте, Я ЗАВЕРШАЮ СВОЮ ЭРУ ПОХУДЕНИЯ 😭💔😇🙏🏻
⠀
Утром я увидела рекордные 49,3 кг.
⠀
И вместо привычного внутреннего: ещё чуть-чуть — тишина. Не восторг, не гонка, не страх отката. Просто ощущение: мне достаточно.
⠀
Я закрываю огромный этап своей жизни, который длился почти 20 лет ❤️🩹
⠀
С 14 до 34 мой нормальный вес был 74–76 кг.
⠀
Я начинала десятки раз. Худела. Срывалась. Снова начинала. Ненавидела себя в зеркале и обещала: с понедельника всё точно получится.
⠀
Поворотной точкой ст...
Почему в России растёт поколение неговорящих детей?
В России растёт поколение неговорящих детей
Логопед Наталья Бублик рассказала «ЯСНО» об особенностях речи современных детей и о тенденциях развития целого поколения
В детстве многие из нас с удовольствием потешались над приятелями, не выговаривающими звук «р» или забавно свистящими во время смены молочных зубов. Однако сегодня такие милые недостатки сменили более серьёзные проблемы с речью, мышлением и кругозором юных россиян. В причинах и возможных последствиях нам помогла разобраться Наталья ...
Сколько веса нужно набрать при беременности?
Набор веса при беременности: где норма?
Автор статьи: Елена Пиманова, врач акушер гинеколог
Одним из самых важных и самых спорных вопросов, с которыми сталкивается будущая мама во время беременности, это сколько она должна набрать веса. А
главное, кому это она вдруг, ни с того, ни с сего, должна? Врачу из женской консультации? Давайте сразу условимся, что должна беременная женщина только себе и своему малышу. И только на любви к этим двум личностям и основано ее желание следить за своим наборо...
7 мифов о подгузниках: что мешает наслаждаться материнством?
7 мифов о подгузниках, которые мешают вам наслаждаться материнством
Вырастить ребенка сегодня проще, чем лет 50 назад. Это действительно так, если говорить о бытовой стороне вопроса. Нам помогают стиральные и посудомоечные машины, удобная одежда, множество гаджетов для детей и, конечно, одноразовые подгузники. Однако по поводу последних до сих пор есть множество мифов. Мы с педиатром клиники «СМ-доктор» Людмилой Яковлевной Кузнецовой развеиваем 7 основных мифов о вреде подгузников, которые не да...
Братья и сестра че покайфу кушайте и все будет четко