Ещё йод. У всех практически дефицит

Сложно ограничиться комплексом. Я лично сторонник того, что мультивитамины мало эффективны, так как в одной капсуле трудно все уместить. Лучше пить отдельно - витамин д, С, омегу, магний. Ну а дальше по дефицитам смотреть после анализов. Есть наверное смысл иммуно комплекс на натуральных экстрактах пропить курсом.