Мама двоих (3 года, 7 лет)

Как избавиться от руминаций?

Как избавиться от мыслительной жвачки или руминаций?

Наши пресловутые: почему ? А вдруг?а что если бы?что со мной не так? А если это повторится? Почему именно со мной?

Знакомо? Если да,читайте, ниже будет классное упражнение на работу с этими мыслями

Когда у вас нет сил, то даже простые дела могут даваться с трудом. В такие моменты можно подвергатнутьс пусинвции. Тем самым усугубив ситуацию

Руминация-это повторяющиеся, навязчивые мысли , без попытки рационально обдумать ситуацию или рассмотреть ее с разных сторон . Это мыслительная жвачка, которая на приводит не к действиям и естественно ни к результатам

При отсутствии сил, могут появляться мысли о собственной никчемности и неспособности что-либо сделать

Упражнения «лист на воде» поможет посмотреть на мысли, как просто на мысли, отделяя их от реальности, не «проваливаясь» в них

В рамках этой практики вы сможете научиться просто принимать и отпускать мысли, не пытаясь их изменить, подавить или распутать. Вы будете позволять мыслительному потоку течь самому по себе, не вмешиваясь в него.

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ: 5-6 минут.

1 ШАГ. Найдите укромное местечко. Устройтесь по-удобнее. Закройте глаза. Кстати, если Вы будете регулярно применять методику, места можно выбирать самые разные: от парков и скверов до транспорта и больничных коридоров.

2 ШАГ. Представьте, что Вы находитесь на берегу реки. Осенний лес. Тихо журчит вода. Берег усыпан красно-жёлтой листвой. Иногда они падают в реку и уплывают...

3 ШАГ. Когда у Вас появляется мысль, усадите её (как на кораблик) на уплывающий лист. Пусть она уплывёт вниз по течению. Затем, продолжайте наслаждаться природой, пока не появится новая мысль.

ВАЖНО: Не забывайте называть появившуюся мысль: "тревога", "долг по анатомии", "старый приятель", "завтрашняя встреча", "страх", "обида", "сердитый начальник", "какое глупое упражнение!", "опять машина в ремонте" - заметьте, в списке есть и эмоции, и мысли/образы. То есть, Вы можете представлять ВСЁ что душе угодно. Превращайте слова и эмоции в образы, а образы в слова. Экспериментируйте!

Напоминаю что ко мне можно записаться на консультацию,до записи пишите мне в л.с 🤗

руминации мыслительная жвачка упражнение

Как решиться на второго ребенка? Личный опыт мам

Девочки, как вы решились на второго ребенка? Не те истории «случайно вышло», а кто реально задумывался и просчитывал каждый шаг, грубо говоря. До недавнего момента я была в категоричной стадии - нет и даже не обсуждается. Сейчас же что-то изменилось и появляются такие мысли)) Но вот если подробно капнУть в бюджет - жить будем впритык, этот аргумент помогает остановить мужа на порывах завести беседу про второго

Я уверенна в одном: даже при хорошем муже с крепким иманом у женщины должен быть тыл в виде качественного образования,…

Я уверенна в одном: даже при хорошем муже с крепким иманом у женщины должен быть тыл в виде качественного образования, здорового образа жизни, любой, самой даже в глуши хотя бы недвижимости, ну и в верной родне. Так что не переставайте учиться девочки, развивайтесь. Берегите своё здоровье. Любите себя, тогда и отдавать у вас будет больше возможностей. И на нервы и гормоны меньше будете думать во время депресняков. Дала 1алашдойла вай зудри къам🙏🏻🙏🏻🙏🏻

У меня нигде нет вопроса и просьбы оценить мои желания и мысли. Проходите мимо если Вам не интересно представлять себя в…

У меня нигде нет вопроса и просьбы оценить мои желания и мысли. Проходите мимо если Вам не интересно представлять себя в другом веке. МИМО Спасибо огромное тем кто понял за интересные ответы. я родилась не в то время. Я бы хотела жить когда процветали деревни, дружно жили огромными семьями, отмечали праздники масленица, иван купала , гадали и тд. Хорошая,процветающая деревня на берегу реки рядом с лесом с милыми домами. мне хотелось бы путешествий во времени. Вот раз и провел отпуск во временах фильма "девчата", "Москва слезам не верит" и тд

Обидно за мам в роддомах

Обидно за мам, особенно тех, у кого дебют так сказать. Наши роддома не гв френдли вообще. Чуть что-смесь. И внушают эту мысль всем в голову. И выбивают основание из-под ног тогда, когда идёт только становление, самый сложный период. Надо просто продержаться и потом молочные реки и кисельные берега... А мамам - не наедается, смесь!

а у меня сегодня забавная история. работаю учителем, сегодня пишет мне ученица: "Вы у нас уроки вести будете? а то мне…

а у меня сегодня забавная история. работаю учителем, сегодня пишет мне ученица: "Вы у нас уроки вести будете? а то мне сон приснился, что вы на берегу реки рыбу ловите, а рыба же вроде к малышу" . и так мне настроение подняла этим сообщением, даже не знаю почему :)