мовалис в одну ягодицу а мильгаму в другую...оба болючие но помогают...еще апликатор ляпко хороший но дорогой

@1989lollipop, @genius000, @natalians_, @alondrochka, @candyy, всем спасибо за ответы 💐

Смотря от чего , мне упражнения помогают так как последний раз даже мовалис курсом не помог . Упражнение 1 стоя присесть чуть и одну ногу чуть согнуть и вперёд так минуту и наоборот, раз 10 , потом планка от комода ,не от пола . И встать на четвереньки и ногу то одну то вторую в согнутом положении назад тянуть. В целом растягиваем поперечную мышцу . Поищите в интернете упражнения на поперечную мышцу от боли в пояснице . Как бы там ни было хуже не будет. У меня с поясницей много лет проблемы что только не пробывала

Уколы. Мелоксикам мне делали

Если радикулит,то я колола себе мильгама и обезбол

Укол умеете ?

Миорелаксанты помогут, у самой недавно прихватило, врач прописал Мидокалм