Кому надо . Вот план тренировок по которому я похудела .
@milkivei15, проверить надо, ложись и напряги живот , потом пальцами пройдись по белой линии живота . Если почувствуешь провал , значит у тебя диастаз . Он может в разных местах быть а может полностью
без диеты ?