Как заниматься спортом на ГВ без боли в мышцах и груди?

Ой девочки, начала я значит неделю как заниматься потихоньку спортом дома, и теперь все болит, каждая мышца прям 😅. А еще из-за того, что на ГВ, кажется будто груди отвалятся, даже в плотном спортивном бра🤪.
А это еще даже не тренировки полноценные, так чисто разминочки