Возвращение в зал после перерыва: как начать тренировки после 3 месяцев и что делать с базой?
Вопрос к тем, кто занимался в зале до 🤰
Три месяца не занималась из-за плохого самочувствия. До 🤰были тренировки 3 раза в неделю, по весам - ягодичный, разведения - 60.
Сейчас думаю вернуться хотя бы на дорожку.
У кого был опыт возвращения во время 🤰? Возвращались к «базе» - присед, жим, ягодичный, тяги? Или что-то на лайте?
Комментарии
@pantera-07, да, беременность, как затянувшийся читмил 😂уже 2 кг набрала, но это с учетом того, что забеременела во время сушки))
@lapshinakseniya17 не переживайте, поначалу тоже было тяжело контролировать, но потом почитала курсы гинеколога - акушера что не стоит передать а соблюдать диету нужно, белки, жиры и т.д
Очень хорошо помогло.
Набрала совсем ерунда, больше вес малыша.
Сладкое ем в исключении, овощи и фрукты до 14:00.
И вообще считаю что важно не запускать себя во время беременности и контролировать свой аппетит.
Вы молодец если стараетесь кушать правильно и вкусно 🙏
@e3730069, вот сейчас с отступлением токсикоза постараюсь вернуть свой привычный правильный план питания) когда сильный токсикоз был - спасали бургеры, пиццы и все то, что раньше себе редко позволяла 🫢
Через гинеколога, если нет противопоказаний по здоровью и т.д можно спокойно заниматься.
Мне к примеру нельзя было.
Зачем Вам это? Время пролетит, не заметите. Вернётесь в зал, никуда он не денется. Зачем рисковать? Тяжело, конечно, когда к режиму уже привык. Но жизнь длинная, а беременность не так часто.