Что делать, если попа стала доской? Потеря упругости и формы, как вернуть?

У меня был такой орех 🌰 (попа)

А сейчас смотрю

Не попа а доска ,мягкая и маленькая

Как мне плохо ,я любитель форм

Блин что делать ? Мне нужно тренероваться