Тянет поясницу вечером: что делать, если болит лежа и легче сидя? Советы!

Девочки, вечером тянуло поясницу пока лежала, потом вроде походила и отпустило. Сейчас опять прихватило лёжа, уснуть не могу, как сажусь становится лучше. Теперь спать только сидя?😀😀