Какую диету выбрать?

Мне кажется без дефицита калорий ну никак не выйдет худеть

Кето диета

Диета Магги ну только вот потом как все вернется если есть как раньше

Диета Дюкана, как то помогла, даже когда слезли с нее вес не вернулся, сидели вдвоем с подружкой

Каждый приём пищи, примерно 200г.
Убрать Перекус, сладости, мучное и пить много воды.
Но, у меня интервальное голодание.
Первый приём пищи в 11.00, последний в 18:00 - 19.00.

Мне кажется без дефицита калорий ну никак не выйдет худеть

Четыре года я искала себе питание, пока не начала бегать по 8 км каждый день - вообще пох любое питание, любая диета, надо обязательно сочетание спорта и питание, если долго ничего не помогает

Интервальное голодание

Можете попробовать интервальное голодание. Только с умом отнеситесь!!! Входите плавно и слушайте организм.
Первую неделю всю калорийную пищу перенесите на обед. Ужины сделайте более легкими. Вторую неделю отодвиньте ужин на 30-40 минут раньше обычного. Не в 20:30, а в 20:00. На следующую неделю еще на пол часа сдвиньте. И так постепенно. Если организм будет хорошо воспринимать, не будет дикого приступа голода и срывов, можете продолжать в том же духе пока не придете к интервалу 16 часов голодания (только вода, чай без сахара) и 8 часов еды.
Затем очень постепенно сокращайте объем порции. Кушайте что любите, но добавьте больше овощей, творога, фруктов.
Ну и без тренировок всеравно не обойтись.

ссылка

Лично на себе проверила. Хороший человек и профессионал своего дела. Худею вкусно)

У меня был гормональный сбой, сильно отекала и плюс набрала жирок. В итоге избавляться от отёков и кг решила сначала с помощью соков (3 дня) потом пару дней выход из детокса и заказала питание ПП на 15 дней. После этого пошла в салон на горячий вакуум (5 процедур). И решила, что с питанием мне было очень удобно (учитывая, что муж дальнобойщик и его не будет ещё месяц и по сути я готовлю только себе и сыну), решила заказать ещё на 20 дней и вуаля - 7кг ушли, кожа подтянулась. Вернула добеременный вес🥳
Ну это мой опыт) ленивый, так сказать)

Мржно и без подсчета. Но надо хорошо отслеживать, что вы едите в течении дня. Все вредности, чладости убирать не надо - это приведет к срыву и будет еще хуже. Лучше это ограничивать. Подумайте, что вы лишнее едите в течении дня. Например, если где-то есть булки, конфетки, печеньки. То вместо 5 конфеток, съедайте 2. Печеньки жирные, со всякими кремами химическими неплохо бы убрать. Ешьте сухие печеньки. Сладости - зефир, пастила, мармелад - вообще безобидные. Если едите майонезные соусы, жирное - тоже ограничивайте. Сами корректируйте свой рацион

Контроль всего, что попадает в рот, другого выхода нет
Никаких микродоз сладкого и мучного
Плюс много обычной питьевой воды

Похудеть можно только в одном случае, когда вы будете есть ккал меньше, чем надо вашему организму, и без подсчёта тут не никак. Ну либо да, диетолог, который выдаст вам уже подсчитанное меню, по которому вам надо будет питаться.