Как избавиться от тревожности, депрессии и научиться говорить "нет": личный опыт

Так хочу ни о чем не беспокоиться, избавиться от фоновой тревожности, всегда уметь сказать то, что не нравится. Быть лёгкой на подъем. Избавиться от своей депрессии. Аминь