Как повысить иммунитет?
Девочки! Собираю АБСОЛЮТНО все советы по повышению иммунитета! Даже народные
P. S. Переболели мононуклеозом теперь надо восстанавливаться
Комментарии
Правильное разнообразное питание без пищевого мусора, витамин Д, омега в капсулах либо из продуктов, кальций (творог, сыры и прочее), спорт, естественное закаливание (одежда по погоде, прохладный влажный воздух в помещении, пить холодные жидкости, ходить босиком дома всегда), отсутствие жизни в изоляции, моря/океаны при наличии возможности. Доказательные специалисты, если все же заболели (лечение без феронов и прочей ерунды)
Прогулки 2р в день.
По 1.5-2 часа.
В любую погоду (красивый дождевик и сапожки маме, ребенку неппомокайку; теплая удобная одежда зимой, чтоб в снегу побеситься и детям и родителям).
Перестать кутать ребенка. Тепло между лопатками - тепло ребенку, не смотря на холодный нос и руки.
Дома босиком. Даже по холодной плитке. Вне города босиком - дача, речка, галька у моря (аквабутсы зло везде, кроме караллов).
Купание в прохладной воде дома. Постепенно снижать температуру на пол градуса. Дверь в ванную не закрывать.
Какой то спорт - бассейн (плавать, а не висеть у бортика), борьба, футбол и пр.
Витамин Д, омега.
Открытые дома форточки. Зимой чуть прикрыть. Это не сквозняк, а движение воздуха
Отличные рекомендации !!! Сама придерживаюсь такого подхода. Купание в воде особенно и босиком она везде летом, кроме конечно мест опасных. Вот только с кутать иногда не попадаю , как закутаю в свитер и жилет 😅😂 потом снимаю все это ))
Лично я для себя заметила, что мне помогает чай с лимоном и мёдом как только мне кажется, что на меня нападает болезнь.
Открытое окно, но при этом чтоб мне было не холодно, одета тепло, но окно открыто
Витамин Д на постоянке принимаю, т.к. в довольно хмуром регионе живу, солнца маловато. В мае короной переболела, после болезни нехватку цинка восполняла необходимым питанием и эваларовским цинком в форме шипучек. Мне этот комплекс удобством и качеством приглянулся+стоит вполне по карману, что тоже немаловажно