На завтрак сделала такую холодную овсянку по рецепту ниже , очень вкусно попробуйте ( калорийность и бжу на втором скриншоте)
Овсянки только добавляю 30-40 грамм вместо 50, мне так больше нравится
Вместо подсластителей в творог и десерты использую сиропы zero , в них очень мало калорий и нет сахара
Гуд! Рекомендую брать кефир 3% или 5%. Это связано с тем, что кк не сильно много прибавит, но зато больше пользы: лучше усваивается кальций и витамин D