Как мужчине подготовиться к спермограмме для планирования беременности: советы и рекомендации!

Добрый вечер)

Давненько ничего не писала, видимо, небольшой творческий кризис😅

Сегодня хотелось бы поговорить о том, как мужчине подготовиться к сдаче спермограммы. Вопрос актуальный, так как при планировании беременности всем мужчинам рекомендуется её сдать.

Итак, что нужно сделать:

- отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики и энергетические напитки);

- добавить больше физической активности - кардиотренировки, бег или хотя бы ходьба 2-3 раза в неделю;

- не перегреваться (бани, сауны);

- до сдачи спермограммы нужно воздерживаться от половой жизни от 3 до 6 дней;

- по возможности правильно и сбалансированно питаться, меньше жаренного и жирного, пить больше воды; - максимально уменьшить стресс и наладить режим дня.

Всё это - как минимум, поможет при подготовке к сдаче анализа и как максимум - будет способствовать успешному наступлению беременности.🥰