Как мужчине подготовиться к спермограмме для планирования беременности: советы и рекомендации!
Добрый вечер)
Давненько ничего не писала, видимо, небольшой творческий кризис😅
Сегодня хотелось бы поговорить о том, как мужчине подготовиться к сдаче спермограммы. Вопрос актуальный, так как при планировании беременности всем мужчинам рекомендуется её сдать.
Итак, что нужно сделать:
- отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики и энергетические напитки);
- добавить больше физической активности - кардиотренировки, бег или хотя бы ходьба 2-3 раза в неделю;
- не перегреваться (бани, сауны);
- до сдачи спермограммы нужно воздерживаться от половой жизни от 3 до 6 дней;
- по возможности правильно и сбалансированно питаться, меньше жаренного и жирного, пить больше воды; - максимально уменьшить стресс и наладить режим дня.
Всё это - как минимум, поможет при подготовке к сдаче анализа и как максимум - будет способствовать успешному наступлению беременности.🥰